¿Sabes cuánta agua tiene tu cuerpo?
El agua es indispensable para nuestra existencia, pues el cuerpo, desde que nacemos hasta que envejecemos, posee distintos niveles de esta para las diferentes funciones que realiza.
En nuestra edad adulta, el cuerpo posee por arriba del 65 %, de hecho los especialistas recomiendan que debemos consumir una cantidad suficiente para mantenernos hidratados, aunque eso depende de las condiciones físicas y corporales de cada individuo.
Aunado a ello, la importancia del agua en nuestro cuerpo no radica en su función de quitar la sed; de hecho diferentes órganos como el cerebro y el corazón están compuestos de un 73 % de agua, los pulmones tienen aproximadamente un 83 % de agua. La piel contiene 64 %, los músculos y los riñones son 79 %, e incluso los huesos son acuosos con un 31 %.
De acuerdo con Harvard Health School y The USGS Water Science School, el agua tiene diferentes funciones en nuestro cuerpo:
- Lleva los nutrientes y oxígeno a tus células.
- Ayuda a la digestión.
- Previene el estreñimiento.
- Normaliza la presión arterial.
- Establece el latido del corazón.
- Protege órganos y tejidos.
- Mantiene el equilibrio electrolítico (sodio).
- Regula la temperatura corporal interna mediante el sudor y la respiración.
- Los carbohidratos y proteínas que nuestros cuerpos utilizan como alimento son metabolizados y transportados por el agua en el torrente sanguíneo.
- Actúa como un amortiguador para el cerebro, la médula espinal y ayuda al desarrollo del feto en mujeres embarazadas.
- Forma la saliva.
Finalmente, el porcentaje que posee el cuerpo varía en las diferentes personas: los bebés tienen más, naciendo aproximadamente con el 78 %. Al año de edad, esa cantidad se reduce al 65 % aproximadamente. En los hombres adultos, alrededor del 60 % de sus cuerpos son agua.
Sin embargo, el tejido graso no tiene tanta agua como el tejido magro. En las mujeres adultas, la grasa constituye más cuerpo que los hombres, por lo que tienen aproximadamente el 55 % de agua, afirma el Dr. Jeffrey Utz, Neurociencia, pediatría, Universidad de Allegheny.
Ahora que ya sabes cuánta agua tiene tu cuerpo y su importancia, ¿ya estás tomando las medidas para contemplarlo?
De acuerdo con Mayo Clinic una persona adulta debe de tomar la suficiente agua para vivir una vida saludable, pero las cantidades cambian de acuerdo a su edad, género o estilo de vida. Según sus expertos:
💧 Para una mujer adulta, lo necesario son 2,7 litros aproximadamente.
💧 Para un hombre adulto, la cantidad será de 3,7 litros aproximadamente.
Estos números variarán dependiendo si la persona hace ejercicio, está embarazada o lactante, si padece algún trastorno de salud o si vive en un clima cálido.
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Fuentes consultadas:
- https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
- https://www.usgs.gov/special-topics/water-science-school
